تعتبرالرياضة البدنيّة علاجاً لكثيرٍ من المشاكل الصحيّة، والطريقة المُثلى لحماية الجسم من المشكلات المختلفة التي يتعرّضُ لها يوميّاً.
من فوائد الرياضة أنها تقوي عضلات الظهر و رفع مستوى اللياقة البدنية و قدرة التحمل و المرونة و يؤدي هذا إلى الوقاية من آلام الظهر و ما يرتبط بها من مشاكل صحية .
لذا اطرد من فكرك من تلك اللحظة عقيدة أنك مشغول أو أنك لا تستطيع القيام بتلك التمرينات الرياضية، ففي الحقيقة أنت تستطيع القيام بها للحظات، نعم كل ما هو مطلوب منك هو لحظات قليلة في البداية.
كتاب علم التدريب الرياضي الحديث طرائق وأساليب تطبيقاته - أثير الجميلي
والطريقة الثانية أكثر دقة من الطريقة الأولى لأنها تأخذ في الاعتبار ضربات القلب فالراحة التي تتفاوت لدى الأفراد تبعاً للياقة البدنية والعمر.
تعطيك الشعور بالقوة و القدرة على انجاز النشاطات و المجهودات الحركية و العضلية بسهولة و الشعور بشبابية العمر و أنك تنجز شيئاً و تحب أن تتفاخر به مهما تقدم بك العمر .
لتنمية اللياقة القلبية التنفسية لابد للنشاط البدني الممارس أن يكون هوائياً والنشاط الهوائي هو ذلك النشاط الذي يأخذ طابعاً إيقاعياً ويمارس بشدة معتدلة دون الشدة القصوى ويمكن للفرد من الاستمرار في ممارسته فترة من الزمن بدون أن يوقفه الإجهاد البدني وتسمى الرياضات الهوائية بذلك الاسم نظراً لأنه يتم أثناء ممارستها استخدام الأكسجين من قبل خلايا الجسم في حرق الوقود بغرض إنتاج الطاقة اللازمة لانقباض العضلات أي أن الطاقة المستخدمة قادمة من مصدر هوائي أو أكسجيني وليس لأنها تمارس في الهواء الطلق كما هو شائع خطأً لدى البعض ومن أمثلة الأنشطة الهوائية المشي السريع والهرولة والجري للذين لياقتهم البدنية مرتفعة والسباحة ونط الحبل وركوب الدراج الثابتة والعادية والمشاركة في ألعاب مثل كرة القدم وكرة السلة وكرة اليد والأسكواش والتنس والريشة
تعرف المنظّمة النشاط البدني على أنه أي حركة بدنية صادرة عن عضلات الهيكل العظمي وتتطلب صرفاً للطاقة. ويشير تعبير النشاط البدني إلى جميع الحركات، بما فيها تلك التي يؤديها الفرد أثناء وقت الفراغ، لغرض التنقل والذهاب إلى أماكن معينة والوصول إليها، أو في إطار إنجازه لعمله أو مزاولته لأنشطته المنزلية.
تعتبر الرياضات الجماعية ككرة القدم، وكرة السلة، والبيسبول أرضية خصبة للحصول على صفات القيادة، إذ تكشف الدراسات التي أجريت في المدارس الثانوية عن وجود علاقة بين المشاركة الرياضية والصفات القيادية بين الطلاب، وذلك بسبب التدريب المكثّف، ومحاولة الفوز أو الخسارة ضمن الفريق، لذا فإنَّ الأشخاص المشاركين في الرياضة هم بطبيعة الحال أكثر ميلاً إلى تبني "عقلية فريق" click here في مكان العمل وفي المواقف الاجتماعية، والحياة العملية.
الدفاع فى كرة السلة الدفاع فى كرة السلة يتطلب الدفاع في كرة السلة أن نركز على أهمية العمل الفردي و الجماعي من قبل اللاعبين و بجهد كبير يتجاوز أكثر الأحيان الجهد المبذول في الهجوم و أن يكون للفرق أهداف دفاعية محددة
المساعدة للوقاية من الإصابة بترقق العظام حيث أنها تزيد من الكتلة العظمية خلال
تمت الكتابة بواسطة: غدير خالد آخر تحديث: ١٠:٠٦ ، ١٥ سبتمبر ٢٠٢١ ذات صلة فوائد ممارسة الرياضة البدنية
دليل إرشادي لتمارين الإطالة - مقاطع فيديو ومقالات ذات الصلةدليل إرشادي لتمارين الإطالة
أحد أغراض ممارسة النشاط البدني ويهدف إلى التقليل من آثار الإصابة بمرض أو ضعف وفق توصية واشراف طبيب معالج.